סיבות לסוכר בדם נדנדות

Anonim

סיבות לסוכר בדם נדנדות

סוכרת

  • טיפים לטיולים לשיפור בקרת הסוכרת

כאב גב

  • מיתוסים ועובדות על כאבים בגב

מה הם פיברואידים ברחם?

  • סימפטומים, טיפול, תמונות

תזונה ובריאות אכילה

  • טיפים ומתכונים ליום משחק בריא

דיאטה וירידה במשקל

  • הטוב ביותר ואת הגרוע סלטים הבריאות שלך

ראה את כל מצגות השקופיות

  • ראה את הגלריה המלאה של מצגות שקופיות.

Upswing: קפאין

ישנן רמות שונות של סוכר בדם (רמות גלוקוז בדם) יכולות להיות מושפעות ולגרום לבעיות בשליטה בסוכר אצל אנשים עם סוכרת. כל אדם מגיב באופן שונה לפריטים שונים המשפיעים על סוכרים בדם. יש כמה תרכובות אנשים עם סוכרת אולי כדאי לבדוק כדי לראות איך הם משפיעים על רמות הסוכר בדם שלהם. לדוגמה, רמות הסוכר בדם יכולות לעלות לאחר שתיית קפה, תה שחור, וכמה משקאות אנרגיה בשל נוכחות של קפאין. ישנם תרכובות אחרות שעלולות לשנות את רמות הסוכר בדם ושיטות אנשים עם סוכרת יכולים להשתמש כדי לראות מה תרכובות ופעולות להשפיע על רמות הסוכר בדם שלהם.

Upswing: ללא סוכר מזונות

מספר מזונות טוענים כי הם "נטולי סוכר", אך מזונות אלה מגבירים את רמת הסוכר בדם משום שרבים מהם מכילים פחמימות בעמילנים, שומנים ואפילו סיבים. אלכוהולי סוכר כגון סורביטול ו xylitol להוסיף מתיקות למזון אבל עדיין יכול להיות מספיק פחמימות הקשורות להעלות את רמת הסוכר בדם. מזונות עם רמות גבוהות של פחמימות עשויים להעלות את רמות הסוכר בדם גבוה מאוד, ובסופו של דבר עלול לגרום נזק איברים לאורך זמן אצל אנשים עם סוכרת.

Upswing: אוכל סיני

מזונות עשירים בשומן יכולים לגרום לסוכר בדם להישאר גבוה יותר לתקופות זמן ארוכות יותר. פיצה, צ'יפס, ומזונות מטוגנים גבוהים בפחמימות ובשומן. זה רעיון טוב לבדוק את הסוכר בדם כשעתיים לאחר שאתם אוכלים מזונות כאלה כדי לראות איך רמות הסוכר בדם שלך מושפעים.

Upswing: רע

התייבשות יכולה לרומם את רמת הסוכר בדם, לכן כדאי לשמור על הידרדרות טובה. אם אתה חולה, שלשולים והקאות במשך יותר משעתיים, או מחלה ארוכה יותר מכמה ימים עשויה לשנות את רמת הסוכר בדם. יתר על כן, הסוכר בדם עולה כמו הגוף שלך מנסה להילחם כל סוג של מחלה. תרופות כגון אנטיביוטיקה ו decongestants עשוי לשנות את רמת הסוכר בדם. בדוק את רמות הסוכר בדם במהלך מצבים אלה לסירוגין, כך שתוכל לעזור לקבוע כיצד הגוף שלך יגיב אלה מחלות וטיפולים.

לחץ: מתח עבודה

מתח עלול לגרום לגוף לשחרר הורמונים שיכולים לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם. למרות שזה נפוץ יותר אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2, תרגול טכניקות הרפיה עם נשימה עמוקה ופעילות גופנית, אם אפשר, כדי להפחית את הלחץ.

Upswing: בייגל

האם בייגל טוב יותר מלחם? התשובה היא כי בייגל טובים יותר בהגדלת רמות הסוכר בדם מאשר לחם כי בייגל עמוסים פחמימות וקלוריות. אם אתה רק צריך להיות בייגל, לבחור בייגל מיני. לחלופין, ייתכן שתוכל למצוא חלופות בריאות על ידי דיון בהעדפות הדיאטה שלך עם טיפול רפואי מקצועי או דיאטנית.

Upswing: משקאות ספורט

למרות העיצוב העיקרי עבור משקאות ספורט היא לעזור לאנשים לחדש נוזלים במהירות, רבים מהם מכילים כמויות גדולות של סוכר. עבור אימונים מתונים של פחות משעה, מים רגיל צריך לעשות כדי לחדש את הנוזלים שלך. לקבלת אימון אינטנסיבי יותר, משקה ספורט עשוי להיות מתאים, אבל אנשים עם סוכרת צריך לבדוק עם הרופא שלהם כדי לראות אילו משקאות ספורט מסוים יהיה הטוב ביותר עבורם להשתמש.

Upswing: פירות יבשים

למרות הפרי הוא בחירה בריאה עבור רוב האנשים, אנשים עם סוכרת צריך להיות מודע פירות יבשים מכילים כמות גדולה של פחמימות בגודל מנה קטנה. לדוגמה, שתי כפות של צימוקים מיובשים, חמוציות או דובדבנים יש את אותה כמות של פחמימות כמו חתיכה קטנה של פירות טריים. שלושה תאריכים מיובשים מכילים 15 גרם של פחמימות ולכן אכילת קומץ או שניים של פירות יבשים עלולה לגרום קוצים גבוהים ברמות הסוכר בדם אצל אנשים רבים.

Upswing: סטרואידים ומים גלולות

סטרואידים, נפוץ לטיפול פריחות, דלקת פרקים, אסתמה, ומצבים רפואיים אחרים, יכול לגרום רמות הסוכר בדם לעלות. קורטיקוסטרואידים כגון פרדניזון עלולים לגרום להתפתחות סוכרת אצל אנשים בריאים. חומרים משתנים (כדורי מים) עשויים להעלות את רמת הסוכר בדם, בעוד שתרופות נוגדות דיכאון יכולות להעלות או להוריד אותן. אם אתה צריך לקחת את התרופות האלה יש סוכרת, בזהירות לפקח על רמות הגלוקוז בדם כדי לראות איך תרופות אלה משפיעות עליך.

Upswing: תרופות קרות

תרופות קרות לעיתים קרובות מכילים את decongestants pseudoephedrine או phenylephrine; הם גם עשויים להכיל סוכר ו / או אלכוהול. רכיבים אלה עשויים להעלות את רמות הסוכר בדם. אנטיהיסטמינים אינם גורמים לבעיה ברמות הסוכר בדם. אם תחליט לרכוש תרופות ללא מרשם, תשאלו את הרוקח לגבי ההשפעות האפשריות על רמות הסוכר בדם.

זהירות: גלולות למניעת הריון

אסטרוגן בגלולות למניעת הריון יכול להשפיע על הדרך שבה אדם עם סוכרת עשוי להגיב לאינסולין. האגודה האמריקאית לסוכרת (ADA) מייעצת לנשים עם סוכרת להשתמש בגלולה למניעת הריון המכילה norgestimate ואסטרוגן סינתטי. ADA גם מציע זריקות ושליטה במניעת הריון בטוחים עבור נשים עם סוכרת, אך מציע עדיין יש כמה השפעות על רמות הסוכר בדם. אם נשים בוחרות להשתמש בשיטות אלה למניעת הריון, הן צריכות לפקח על רמות הסוכר בדם, במיוחד במשך מספר שבועות, כאשר הן מסופקות לראשונה. נשים עם סוכרת צריך לדון על אפשרויות הלידה שלהם עם הרופא שלהם.

תחתון: מטלות הבית

פעילויות רגילות כגון לכסח את הדשא או לנקות את הבית לספור כמו פעילות גופנית מתונה עבור אדם עם סוכרת (וגם עבור אנשים אחרים!). סוג זה של פעילות עשוי לעזור להפחית את רמת הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת. אנשים עם סוכרת צריכים להשתתף בפעילות גופנית קלה עד בינונית, כי הפעילות עשויה להוריד את רמת הגלוקוז בדם ולהגדיל את הכושר הכללי.

תחתית: יוגורט

מזונות פרוביוטיים עשויים לעזור לאנשים עם סוכרת על ידי שיפור העיכול. יוגורט, למשל, הוא דיווח להכיל "בריא" חיידקים שעשויים לסייע בהגנה מפני בעיות במערכת העיכול. הבחירה הטובה ביותר של יוגורט היא יוגורט רגיל או "יוגורט קל" ללא תוספת סוכר או פירות.

תחתון: דיאטה טבעונית

אנשים עם סוכרת שעברו לתזונה טבעונית (ללא בשר או מוצרים מן החי, כגון חלב או ביצים נצרך) או דיאטה צמחית לחלוטין, על פי כמה חוקרים, היה שליטה טובה יותר בדם סוכר נדרש פחות אינסולין. למרות המנגנון אינו ברור לחלוטין, דגנים מלאים, סיבים, שעועית עשוי לתפקד על ידי האטה פחמימה אכול, ובכך לייצר סוכרים בקצב נמוך יותר. אנשים עם סוכרת צריך לבדוק עם הרופא שלהם לפני שהם עושים כל השינויים העיקריים שלהם דיאטה.

מבטיח: קינמון

כמה מחקרים מצביעים על התזת המזון שלך עם קינמון עשוי להוריד את רמת הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת מסוג II. חוקרי המחקר מציעים כי קינמון יכול להוסיף טעם בלי להוסיף מלח, פחמימות או קלוריות. יתר על כן, קינמון עשוי לשפר את יכולתו של הגוף להשתמש באינסולין. אנשים עם סוכרת צריך לדון בשימוש של קינמון עם הבריאות שלהם מקצועי לפני ביצוע שינויים תזונתיים.

זהירות: שינה

בדיקה סדירה של רמת הסוכר בדם חשובה כדי לקבוע כיצד היא משתנה במהלך תקופה טיפוסית של 24 שעות. סוכר בדם יכול ליפול נמוך במהלך השינה עבור אנשים מסוימים עם סוכרת סוג אני; אנשים אלה עשויים ליהנות מחטיף קטן ממש לפני השינה. עבור אנשים אחרים, הסוכר בדם יכול לעלות בבוקר עוד לפני אכילת ארוחת הבוקר - זה נובע בין השאר משינויים בהורמונים או ירידה ברמת האינסולין. דרך טובה לקבוע כיצד הגוף שלך משתמש גלוקוז היא להשתמש רציף בדם גלוקוז לפקח מדי פעם. זה יכול לעזור לך לקבוע את גלוקוז בדם תנודות כי הם נורמליים בשבילך.

רכבת הרים: תרגיל

רוב הרופאים מסכימים שפעילות גופנית כמעט תמיד יכולה לשפר את בריאותו של הפרט, בין אם יש לו סוכרת ובין אם יש רמות סוכר נורמליות בדם. למרבה הצער, כאשר אנשים עם סוכרת לעשות אינטנסיבי או סיבולת סוג תרגילים, סוכרים בדם שלהם עשוי לעלות למעלה ולאחר מכן ירידה במשך 24 שעות. אנשים עם סוכרת צריך לבדוק את רמת הסוכר בדם לפני, במהלך ולאחר תרגילים כדי להיות בטוח רמות הסוכר בדם שלהם לא ללכת גבוה מדי או נמוך מדי. ניטור טוב של רמת הסוכר בדם, יחד עם טיפולים מתאימים, יכול למנוע את הגלוקוז בדם גלגלת רכבת אפקט של שיאים ושפל.

רכבת הרים: אלכוהול

אותו אפקט רכבת הרים של סוכר בדם גבוהה ונמוכה המתרחשת עם פעילות גופנית יכולה להתרחש כאשר אנשים עם סוכרת לשתות אלכוהול. בהתחלה, רמות גלוקוז עלול לעלות, אבל אז הם יכולים ליפול ולהישאר נמוך כל עוד 12 שעות לאחר השתייה. אפקט רכבת הרים יכול להיות מופחת אם האדם אוכל מזון בעת ​​שתיית אלכוהול. משקאות אלכוהוליים יכולים להכיל גם הרבה פחמימות. האגודה האמריקנית לסוכרת (ADA) מציעה שאישה צריכה לשתות רק משקה אלכוהולי אחד ביום, ושניים ביום לגברים. משקה אלכוהולי אחד שווה 5 אונקיות של יין, 12 גרם של בירה, או 1.5 גרם של משקה חריף (ויסקי או וודקה).

רכבת הרים: חום

להיות חם מדי או מזיע עושה את רמת הסוכר בדם קשה יותר לשלוט. כניסה ויציאה של מיזוג אוויר יכולה להיות השפעה כמו רכבת הרים על רמות הגלוקוז בדם. להישאר בסביבה ממוזגת במהלך החום של היום ולשתות הרבה מים כדי למנוע התייבשות היא דרך טובה למנוע בעיות הקשורות חום בשליטה על רמת הסוכר בדם. בנוסף, אנשים עם סוכרת צריכים לדעת כי התרופות שלהם, מטר גלוקוז, רצועות הבדיקה יכול להיות מושפע חום גבוה כגון סוג של חום שיכול להתרחש במכונית חמה או על אדן החלון בשמש. שמור פריטים אלה בטמפרטורת החדר.

רכבת הרים: הורמונים נקביים

עוד אפקט רכבת הרים של סוכר בדם גבוה ונמוך מתרחשת עקב שינויים הורמונליים. רמות הגלוקוז בדם של נשים משתנות במהלך המחזור החודשי ובמהלך גיל המעבר. רמות סוכר בדם לעיתים קרובות יכול לעזור לאנשים עם סוכרת לנהל את אפקט רכבת הרים בגלל שינויים הורמונליים. הרופא שלך עשוי לספק טיפול תחליף הורמונלי, אבל צריך לדון איתך את הסיכונים ואת היתרונות של טיפול זה וכיצד הוא עשוי אינטראקציה עם רמות הסוכר בדם.

האם רע לך סוכר?

אם אתה chocoholic ו / או יש שן מתוק ענק יש סוכרת, אתה לא צריך לתת את הפריטים האלה לנצח. המפתח הוא להבין כי תרכובות סוכר יגדיל את רמות הסוכר בדם מהר יותר מאשר פחמימות אחרות, אבל הסכום הכולל של צריכת פחמימות הוא החשוב ביותר. כתוצאה מכך, אם אנשים עם סוכרת יכולים לשמור על גודל מנה קטן, הם יכולים ליהנות המאכלים האהובים עליהם כל עוד הם לוקחים בחשבון את סך צריכת הפחמימות הכוללת וקלוריות לא יעלה על רמות התזונה הרגילות שלהם. משמעות הדבר היא מנה קטנה של ממתקים צריך להתקזז על ידי אכילת מזונות אחרים שאינם מכילים "ממתקים".

מה לגבי האינדקס הגליקמי?

אינדקס גליקמי (GI) של מזון הוא דירוג של כמה מזונות בודדים להעלות את רמת הסוכר בדם. כמות הפחמימות היומית היא אחת הדרכים לנהל רמות גלוקוז בדם. כתוצאה מכך, אכילת שעועית ודגנים מלאים שיש להם אינדקס גליקמי נמוך יותר מאשר לחם לבן או פסטה יכולים לעזור לשמור על רמת הסוכר בדם נמוכה יותר. אז, אם אתה רוצה כמות קטנה של מזון אינדקס גליקמי גבוה (פיסת עוגה קטנה, למשל), זה יהיה טוב יותר לקבל את שאר הפחמימה היומית הכוללת עשוי מזונות אינדקס גליקמי נמוך. ADA יש אינדקס גליקמי דירוגים ומציעה הצעות דיאטה עבור אנשים עם סוכרת.

להישאר מעודכן

קבל את המידע העדכני ביותר על בריאות ורפואה ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך! בנוסף לקבל דוח חינם PDF הבריאות בעת ההרשמה!

עוד קריאה על סוכרת

  • סוכרת
  • היפרגליקמיה וסוכרת
  • מניעת סוכרת
  • חידון הסוכרת: מבחן IQ רפואי שלך

מצגות קשורות

  • סוג 1 סוכרת
  • סכרת סוג 2
  • סוכרת רגל בעיות
  • סלבריטאים עם סוכרת

  • קודם
  • 1/23

  • הַבָּא

פרסומת

  • הקודם

  • 1/23

  • הַבָּא

נבדקו על ידי Avrom Simon, MD ביום רביעי, 11 במאי 2016

הסוכר בדם נדנדה: טיפים לניהול סוכרת & רמות גלוקוז

מקורות:

התמונות מסופקות על ידי:

  1. iStockPhoto
  2. חמרה
  3. אוכל
  4. TEK IMAGE / SPL
  5. תמונות UpperCut
  6. אוכל
  7. הפקות בע"מ
  8. ריצ'רד קלארק
  9. Arctic-Images / Iconica
  10. מדיאומייג'ים / פוטודיסק
  11. דוד מקגלין / בחירה של צלם
  12. דוד מלאן / צלם של בחירה RF
  13. Maximilian צילומים בע"מ / הבחירה של צלם
  14. פיטר דאזלי / בחירה של צלם
  15. פול פופליס /
  16. ג 'פרי המילטון / Lifesize, ThinkStock
  17. ניק דאלי / בנק התמונות
  18. Ailbhe O'Donnell / פליקר פתח
  19. רוס מ 'הורוביץ / סטון
  20. ג 'ון סלייטר / בנק תמונה
  21. יו
  22. חשיבה

הפניות:

  • האגודה האמריקנית לסוכרת: "לפני הריון"
  • American Diabetes Association: "אינדקס גליקמי וסוכרת"
  • האגודה האמריקנית לסוכרת: "מה אוכל לאכול?"
  • Univeristy של אילינוי הרחבה: "אכילה עבור רמות גלוקוז בדם היעד"
  • Medscape: "האם כפית של קינמון עזרה סוכרת סוכרת לרדת?"

כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. ראה מידע נוסף:

כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. היא מיועדת למטרות מידע כלליות בלבד ואינה מתייחסת לנסיבות אינדיווידואליות. זה לא תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, אבחון או טיפול לא צריך להסתמך על לקבל החלטות לגבי הבריאות שלך. לעולם אל תתעלם ייעוץ רפואי מקצועי המבקשים טיפול בגלל משהו שקראת באתר RxList. אם אתה חושב שאתה יכול להיות חירום רפואי, מיד להתקשר לרופא או לחייג 911.

© 1996-2018 WebMD, LLC. כל הזכויות שמורות.
מצגת מקור ב- OnHealth

קטגוריות פופולאריות